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Pur seguendo un regime dietetico piuttosto restrittivo, puoi comunque goderti dei deliziosi pasti fuori casa. La maggior parte dei ristoranti offre diverse opzioni a basso contenuto di carboidrati, dimostrandosi dieta di atkins modificata disponibile ad accontentare le richieste particolari dei clienti.

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La dieta Atkins è una delle più facili da rispettare anche quando si è fuori casa. In genere, anche quando un piatto viene normalmente servito con riso o patate di contorno, puoi comunque richiedere dieta di atkins modificata sostituire i carboidrati con delle verdure.

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Se il cameriere si avvicina per appoggiarlo sulla tavola, chiedigli cortesemente di riportarlo indietro. Scegli consapevolmente, evitando tutti i piatti ricchi di carboidrati.

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Se non sei certo degli ingredienti che compongono una ricetta, chiedi maggiori informazioni al cameriere. Bilancia l'apporto di minerali e vitamine.

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Una tra le principali preoccupazioni connesse alle diete che limitano il consumo di carboidrati è la carenza di alcune varietà di vegetali, frutti e verdure, in particolar modo durante la fase di induzione della dieta Atkins. Oltre a questo, in un regime alimentare povero di carboidrati il corpo tende a espellere sodio e potassio. Prendi i seguenti provvedimenti per evitare tali possibili effetti collaterali indesiderati: [21] Consuma un'ampia varietà di dieta di atkins modificata inoltre, fai uso di integratori dieta di atkins modificata.

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Comprendi quando passare alla fase 3. Il periodo di pre-mantenimento dovrebbe iniziare quando i chili che devi ancora perdere diventano dieta di atkins modificata di 5. A quel punto potrai iniziare a reintrodurre i carboidrati nella dieta causando un rallentamento del dimagrimento.

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Torna ad assumere un maggior numero di carboidrati. Aggiungi 10 g al quantitativo giornaliero concesso.

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Nota come reagisce la bilancia e come cambiano i sintomi della fame per accorgerti se la nuova quantità risulta eccessiva. In questa fase della dieta, dovresti dimagrire molto più lentamente di prima, ma dovresti comunque dimagrire.

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Reintegra un alimento alla volta. Se noti che un ingrediente ti induce a mettere su peso, eliminalo nuovamente dalla tua alimentazione.

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Osserva con minuzia le reazioni della bilancia per accorgerti di ogni fluttuazione indesiderata. Si tratta di un risvolto positivo! In pratica, il corpo ha la possibilità di liberarsi di quelle sostanze che lo hanno danneggiato in precedenza.

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Per questo motivo è importante reintegrare un unico alimento alla volta, per avere la possibilità di accorgerti dell'effetto dieta di atkins modificata provoca sul corpo. Assumi una varietà di carboidrati più ampia.

Nella fase di pre-mantenimento, puoi ricominciare a mangiare le verdure amidacee, tra cui per esempio la zucca, le patate dolci e i cereali integrali.

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Come suggerito in precedenza, in questa fase della dieta è importante tenere d'occhio la bilancia per accorgerti degli effetti indotti da ogni nuovo alimento. Comprendi il funzionamento della fase 4.

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In quest'ultima parte della dieta, avrai dieta di atkins modificata di scoprire quali sono gli equilibri che ti consentono di mantenere un peso sano vita natural durante. Il tuo obiettivo è quello di calibrare con attenzione i quantitativi di carboidrati che puoi assumere quotidianamente.

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Dovrai essere particolarmente attento per accorgerti di come ogni alimento influenza il tuo stato di salute e di benessere.

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